
В век интернета обучением йоге онлайн никого не удивишь.
Йога онлайн уроки — прекрасный способ «подтянуть» своё здоровье дистанционно. Вы сможете заниматься, не выходя из дома, под руководством опытного наставника. Многие курсы рассчитаны на начинающих и людей, не имеющих никакого опыта в йоге.
Рейтинг онлайн школ йоги
Мы подготовили рейтинг лучших онлайн-курсов йоги, которые помогут организовать занятия в любом удобном для вас месте.
Федерация
Федерация Йоги России — некоммерческая общественная организация, объединяющая последователей самых различных школ и направлений. Здесь осуществляется выдача официальных сертификатов инструкторов хатха-йоги.
Федерация йоги России установила такую стоимость обучения в Школе инструкторов йоги на курсах:
- хатха-йога; перинатальная, детская йога — 48000 руб. за каждый;
- пилатес, йогатерапия (один модуль), женские практики — 39000 за каждый.
- хатха-йога II (один модуль) —39000.
Для учеников, завершивших какой-либо курс, предоставляются значительные скидки.
Школа йоги Татьяны Бородаенко
Основатель «Йога Айенгара Центра» (1994), руководитель и ведущий преподаватель. Регулярно проходит обучение в Индии.
Курсы:
- Начальный / начальный 2;
- Женский/мужской;
- Здоровая спина;
- Восстановительный+ подготовка к пранаяме;
- Лёгкие и органы дыхания;
- Сердечный;
- Детский класс;
- Для старшего возраста и другие.
Цены в онлайн школе йоги Татьяны Бородаенко:
- 1-е ознакомительное занятие — 300 ₽;
- 5 последующих — 2100 ₽.
- Абонементы стоят от 1800 руб. (4 занятия) до 8100 руб. (20 занятий). Есть льготные группы, скидки, подарочные сертификаты.
Сайт: https://www.yoga-spb.ru/o-centre/prepodavateli/tatyana-borodaenko
Школа Луизы Сиар
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — часовое видео, рассчитанное даже на тех, кто вообще не знаком со спортом. Инструкторы работают в паре: одна показывает, как упражнение должно выглядеть в идеале, вторая — как его может выполнить новичок. Видео имеется в бесплатном доступе: https://tochka-yoga.ru/joga-s-luizoj-i-rejchel/
Школа Карины Харчинской
«Йога с Кариной Харчинской» — это 71 тренировка по 30 минут. Уроки в значительной степени направлены на проработку поясничного отдела. Занятия можно посмотреть на YouTube бесплатно. В Instagram есть возможность записаться на индивидуальные и групповые тренировки. Помимо эффективных занятий йогой, инструктор предлагает отстройку культуры питания. Школа йоги онлайн Карины Харчинской идеально подходит для новичков.
Бесплатные видеоуроки здесь: https://m.youtube.com/playlist?list=PLbkLfU1S3WUj82nca2A1rj_SJ8du3a895
Школа Алены Тихоновой
Алена Тихонова — ученица Андрея Лаппы. Практикует такие стили: Дживамукти йога, Хатха йога, Мандала йога, медитация и пранаяма.
Инструктор проводит как индивидуальные занятия (среди клиентов Олег Тиньков, Диана Арбенина), так и обучение йоге дистанционно по курсам:
- «Умное тело»
- «Здоровая гибкость»
- «Умная сила» и другим.
Ссылка на сайт: https://yogatikhonova.com/main
Зарегистрировавшись на сайте, можно получить бесплатный доступ в течение месяца к урокам «Утренняя йога-практика», «Активная тренировка», «Медитация и пранаяма».
Цена варьируется от 1000 до 1500 — 1900 руб. Самый дорогой курс для среднего уровня (12 уроков) стоит 4900 руб., что сравнительно недорого.
Брамари
Брамари пранаяма — дыхание жужжащей пчелы. Как следует из названия, это — дыхательная практика.
Комплекс упражнений вы найдете на сайте: https://yogabramary.ru/home
Здесь можно купить пакет «Старт» за 12740 ₽ с доступом на 4 месяца (без сертификата и обратной связи). Если хотите получить электронную «корочку», выбирайте курс йоги онлайн «Инструктор» за 14240₽.
Пакет «Мастер» рассчитан на год, включает индивидуальные консультации и завершается выдачей именного сертификата. Стоит данный курс порядка 90 тыс. руб.
Школа Радмилы Шакуровой
Сайт преподавателя с 16-летним стажем: https://radmilashakti.ru/
Если вы — начинающий адепт йоги, выбираете «Курс йоги для начинающих», который стоит от 4500 до 7900 ₽ (на 3, 6 и 12 месяцев).
Столько же стоит пакет «Сила, гибкость, баланс» для продолжающих и дыхательные практики.
За эту же сумму вы можете приобрести курс йоги для женщин. В скором времени можно будет купить пакет тренировок для преподавателей.
Школа Игоря Фреша
Игорь Ковалев — основатель методики FRESH YOGA FIT, которая объединяет восточные и западные практики тренировки тела.
Сайт: https://igorfresh.ru/
Год безлимитных занятий стоит 5900 руб.
Школа Татьяны Дудиной
Татьяна Дудина — специалист по ЛФК и йоге с 18-летним стажем преподавания.
Йога для начинающих доступна онлайн в личном кабинете и в Инстаграме.
Расценки на лучшие курсы:
- «Восстановление тазобедренных суставов» —2800 руб. (доступ на 3 месяца).
- «Восстановление поясницы» — 3500.
- Курсы йоги для беременных — 1999.
- 1 месяц подписки в клубе — 990.
Dayoga
Сайт онлайн школы йоги: https://dayoga.ru/
Площадка даёт возможность попробовать различные стили йоги онлайн. Есть курсы для учителей стоимостью от 63 тыс. до 150 тыс. руб.: https://doyoga.pro/teacher
Dayoga есть в соцсетях, YouTube.
Курсы:
- йога онлайн для начинающих;
- уроки для продвинутых пользователей;
- цигун;
- кундалини;
- аштанга виньяса;
- хатха-йога;
- йога челлендж… (всего около 450 уроков).
Для новичков на сайте есть различные пакеты уроков от 700₽/месяц до 5000₽ за год. (420₽/месяц).
В интернете можно посмотреть бесплатные видеоуроки от гуру школы dayoga.ru: хатха, кундалини, релакс-йога и другие.
Каула
Онлайн школа каула йоги — единственная в Москве. Направлена на целостное развитие человека: упражнения для тела, духовные практики, личностный рост.
Сайт: https://kaula.ru/
Разовое занятие стоит от 590 до 790 ₽. Пробный урок — от 400 ₽. Ежемесячная подписка — 5600 ₽.
Для беременных стоимость одного занятия — 900₽, абонемент на 4 занятия — 3200.
Индивидуальные занятия — от 2600.
Женский круг — 1500 ₽ (60 мин.).
На дневные занятия, студентам и владельцам социальных карт предоставляются скидки.
Если вы давно мечтаете преподавать, запишитесь на курсы учителей по йоге с выдачей сертификата. Обучение на них стоит от 65 до 80 тыс. руб. (279 часов). Подробнее цены смотрите здесь: https://kaula.ru/ceny/
Школа Михаила Дмитриева
Михаил Дмитриев — дипломированный психолог, ментор, инструктор по йоге.
Является специалистом центра QuintesSense: https://qsense.ru/
Стоимость йоги в центре:
- Групповая практика 90 мин. — 4000 ₽
- Индивидуальная практика 90 мин. — 7000 ₽.
Школа Сергея Литау
Сергей Литау — президент и основатель Федерации йоги, руководитель Центра обучения и сертификации инструкторов. Практикует и преподает кундалини-йогу (с 1997 г.), Аштанга Виньяса йогу (с 2001 г.). Также практикует йогу 23 Андрея Сидерского и универсальную йогу Андрея Лаппы. Знаком с гештальт терапией и холотропным дыханием.
Онлайн-проекты:
- «Трансформация личности. Сила внутри» — курс для ежедневных занятий йогой дома (https://sila-vnutri.ru/).
- «Дайога» (сооснователь).
Подробнее о проекте «Сила внутри»: Содержит 4 модуля + нулевой, предстартовый. Начиная с массажа ладоней и суставно-сухожильной гимнастики, на 4-м модуле вы овладеете различными практиками (дыхательными, искусством медитации), появится «неконтролируемое желание заниматься системно».
Курс включает несколько тарифов: Старт, Мастер, VIP стоимостью от 9500 до 29500 руб.
Школа Тары Стайлс
Тара Стайлс — создательница Strala yoga (2008 г.), что в переводе со шведского означает «излучающая свет».
Обладательница титула «Революционерка в мире йоги» (по версии Нью-Йорк Таймс). Революционным оказался сам подход к преподаванию (например, Тара перевела на английский язык названия всех асан).
У неё есть собственный канал на YouTube, где каждый желающий может бесплатно подобрать подходящее видео.
У Тары Стайлс вы найдёте такие мини-курсы:
- удобные 10-минутные сессии, которые освоят даже самые ленивые;
- йога для беременных и в послеродовой период;
- йога-игра для малышей;
- комплекс утренних упражнений, в том числе в кровати;
- успокаивающие тренировки перед сном;
- комплекс упражнений на растяжку и скручивания и т.д.
Упражнения на скрутку встречаются очень часто, особенно в комплексе антипохмельной йоги (у Тары есть и такой).
Видеотека постоянно пополняется новыми роликами.
Есть и платные уроки на сайте: https://www.tarastiles.com/
Стоимость месячной подписки — 20$; годичной — 200$.
Курсы йоги для похудения
Существует множество асан для коррекции живота, бёдер и других проблемных зон.
Топ лучших видеокурсов йоги для похудения:
- Джиллиан Майклс «Yoga Inferno»;
- Силовые асаны от Джанет Дженкинс;
- Курс для похудения от Дениз Остин;
- Программа Low Impact Series от Кейт Фридрих (Yoga Max и Yoga Relax);
- Yoga из программы Отумн Калабрес 21 DAY FIX.
Курсы для детей
Преподавание йоги для детей осуществляется в игровой форме. Это комплекс упрощённых асан из хатха-йоги плюс тематические игры. Подходит детям с отставаниями в развитии. Начинать занятия можно с 2,5-3 лет.
- Курс детской йоги у Тары Стайлс на YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLCOcMBbGnOhaB5t9OMJw1Ii6OPV3zaAek
- Детский класс онлайн в Айенгара Йога Центре Татьяны Бородаенко: https://www.yoga-spb.ru/klassy/22
- хороший дистанционный курс для детей есть в школе каула-йоги
- Обучение учителей детской йоги: https://shinycoach.ru/?yclid
- Школа детской и семейной йоги Надежды Мурзиной: https://www.studio-yozhiki.ru/joga-dlya-detej-3-7-let
Для беременных
Во время беременности не рекомендуется начинать заниматься йогой. Но если у вас нет противопоказаний, то подойдут тренировки в щадящем режиме:
- https://mamayogaonline.ru/course от Анны Морозовой;
- Курс для будущих мам в Айенгара Йога Центре Татьяны Бородаенко: https://www.yoga-spb.ru/klassy/23
- Йога для беременных от Тары Стайлс: https://youtube.com/playlist?list=PLCOcMBbGnOhag2q7hsKyrt4QSc0mrMLg4
- Курс для женщин в школе Радмилы Шакуровой. В нём много упражнений на раскрытие таза и улучшение гибкости тазобедренных суставов, что облегчит протекание беременности и родов.
- Йога для беременных в онлайн клубе Татьяны Дудиной: https://yogadudina.ru/course1_moms
- Школа каула-йоги для беременных: https://kaula.ru/o-nas/yoga/ioga-dlya-beremennykh/
Для инструкторов
Если Вы давно практикуйте йогу и хотели бы преподавать, нужно получить официальный сертификат.
Самые лучшие обучающие онлайн-курсы для инструкторов йоги:
- https://russianyogafederation.ru/kak-stat-instruktorom-jogi.html;
- https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/chto-takoe-onlayn-kurs-prepodavateley-yogi/
- https://yogabramary.ru/teacher
- https://www.siddhiyoga.com/ru/top-online-yoga-teacher-training-programs
- https://www.yoga-yog.ru/profi
В гамаках
Обучение йоге в гамаках иначе называют аэройогой или антигравити йогой. Направление появилось в 90-х гг. в США.
Лучшие курсы йоги в гамаках:
- https://www.airyoga-online.com/
- https://aeroyoga.online/kurs (инструктор Екатерина Черепанова)
- https://flyyoga.ru/landing-page-two/landing-two.html
- https://aeroyogaclub-ru.turbopages.org/aeroyogaclub.ru/s/obuchenie/yogainhammockstraining/
- https://aeroyogafit.com/online-curses/
Фейс Йога
Комплекс упражнений для омоложения лица. Популярные курсы:
- Школа Виктории Дараковой: https://yantra-online.ru/faceyoga_course;
- https://www.planetaom.ru/yoga-dlya-lica/;
- https://yogaface.me/;
- https://facesave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/yoga-dlja-lica-annelise-hagen;
- http://yoga-positive.tilda.ws/beauty
Кундалини
Кундалини означает «свернутый, как змея». Изначально это была практика для избранных, направленная на пробуждение и активизацию жизненной и творческой энергии.
Обучение кундалини йоге предполагает обязательное наличие наставника.
Для занятий данным стилем йоги понадобится белая одежда, шарф или платок на голову.
Лучшие курсы кундалини йоги:
- https://kundalini-online.ru/home;
- Федерация кундалини-йоги онлайн: http://yogateachers.ru/page/pervyy-uroven-bazovyy/mp/350/ (в конце обучения на курсах учителей выдаётся сертификат об образовании);
- СомаДома — школа Кундалини Йоги Алексея Меркулова: https://somadoma.online/;
- Школа кундалини-йоги «Венера»: https://k-yoga.ru/;
- Академия Интегративной Кундалини Йоги I.K.Y.A. Сайт: https://www.yoga-profess.ru/tutorial/onlayn_podgotovka/
Хатха йога
Если в двух словах, хатха-йога — это выполнение асан в статике плюс акцент на дыхании. Одно из древнейших направлений, возникшие еще в Х веке.
Лучшие онлайн курсы:
- Московский университет йоги: https://www.keytoyoga.ru/
- Уроки йоги с доктором Рави Кумаром: https://ravikumar.ru/
- Обучение инструкторов хатха-йоги в Федерации Йоги России: https://russianyogafederation.ru/kak-stat-instruktorom-jogi.html
- 3-недельный онлайн-курс по хатха-йоге для новичков от Елены Кей: https://online.doyoga.pro/beginners
- #YantaDaily с Татьяной Меркеловой: https://www.yantayoga.ru/training/yantadaily
Айенгар йога
Разновидность хатха-йоги.
- https://y-oga.online/home
- https://dayoga.ru/ayengar-yoga_
- https://www.iyschool.ru/o-shkole
- https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/154-yoga-ayengara
- https://www.yoga-spb.ru/vide
Крийя йога
Медитативные практики и дыхательные упражнения, направленные на высвобождение энергии Кундалини.
- Видео-курс Константина Мухина: https://kaducey.com/yoga
- https://medyoga.ru/kursi
- https://imram-kriya.com/main
- http://openyoga.ru/vidyrasdely/403-524——/3976—28112019
- https://organic-people.com/yogaonline
Аштанга
Аштанга — динамическая йога для более уверенных последователей.
- https://dayoga.ru/ashtanga-vinyasa_yoga
- https://ashtanga-yoga.ru/onlajn-zanjatija/
- https://ashtanga.tv/?cat=3
- https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/113-ashtanga-vinyasa-joga-video-uroki
- https://yoga-hub.club/ashtanga-yoga-online/
Прана
Прана — жизненная энергия Вселенной. Практикующий прана-йогу учится контролировать не только своё тело, но и разум. В основе данного направления — дыхательные упражнения.
Для начинающих заниматься йогой подойдут такие курсы онлайн:
- https://pranayoga.online/ — разовое занятие онлайн от 300 руб.
- https://pranayoga.online/free — бесплатные занятия
- https://pranayogaonline.ca/
- https://pranayoga.ru/
- https://pranamove.ru/
Нидра
Нидра — особая практика расслабления (йогический сон). Лучшие курсы онлайн:
- Школа Relax Yoga Оксаны Роговой: https://yoganidrarogova.ru/online-school/ (есть приложение для телефона)
- https://yogictv.ru/video/yoga-style/yoga-nidra/
- http://www.yoga108.com/nidraprof/
- https://kaula.ru/o-nas/yoga/ioga-nidra/
- https://imram-kriya.com/kriya_nidra
Бикрам
Сравнительно новое направление, возникшее в 70-х на основе элементов хатхи. Бикрам-йогу называют «горячей», поскольку тренировки проводятся при температуре воздуха 38-40°С. Обычно это направление выбирают «продвинутые» пользователи.
- https://yogictv.ru/video/yoga-style/bikram-yoga/
- https://yoganotes.ru/bikram-joga/
- https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/bikram-yoga/
- https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/bikram-yoga-osobennosti-stilya-i-posledovatelnost/
- https://yoga24-info.turbopages.org/yoga24.info/s/shkoly-i-napravleniya/bikram-ioga-goryachaya-ioga.html
Инь
Инь-йога возникла в 70-х годах. Акцент делается на статике и плавности движений. Способствует растяжке.
Популярны такие школы:
- Базовый курс по инь-йоге:https://yogicpro.ru/yin-online
- Учительский курс (преподаватель Наталья Ким): https://yogicpro.ru/yin-teacher
- https://www.arhantayoga.ru/онлайн-курс-обучения-инь-йоге/
- https://yogictv.ru/video/yoga-style/yin-yoga/
- https://www.yogadoma.net/listing-category/yin-yoga
Виньяс Флоу
Особенность стиля виньяса — в плавном переходе от одной асаны к другой с помощью дыхания.
- https://planeta.ru/campaigns/loveinsideyoga
- https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/vinyasa-flou-yoga/
- https://yoga4me.ru/vinyasa-flou-joga-video-uroki/
- https://siddhiyoga.online/courses/ryt-200-hours-yoga-teacher-training-certification?affiliate=KsFE9N
- https://evgeshayoga.com/videos/view/p7
Джняна йога
Джняна или Гьяна — «йога знания» — один из 4-х основных видов йоги в философии индуизма. Ведёт человека к интуитивному познанию истины путем напряженного размышления.
5 популярных курсов: