Онлайн курсы йоги. Рейтинг и направления

В век интернета обучением йоге онлайн никого не удивишь.

Йога онлайн уроки — прекрасный способ «подтянуть» своё здоровье дистанционно. Вы сможете заниматься, не выходя из дома, под руководством опытного наставника. Многие курсы рассчитаны на начинающих и людей, не имеющих никакого опыта в йоге.

Рейтинг онлайн школ йоги

Мы подготовили рейтинг лучших онлайн-курсов йоги, которые помогут организовать занятия в любом удобном для вас месте.

Федерация

Федерация Йоги России — некоммерческая общественная организация, объединяющая последователей самых различных школ и направлений. Здесь осуществляется выдача официальных сертификатов инструкторов хатха-йоги.

Сайт: https://russianyogafederation.ru/

Федерация йоги России установила такую стоимость обучения в Школе инструкторов йоги на курсах:

  • хатха-йога; перинатальная, детская йога — 48000 руб. за каждый;
  • пилатес, йогатерапия (один модуль), женские практики — 39000 за каждый.
  • хатха-йога II (один модуль) —39000.

Для учеников, завершивших какой-либо курс, предоставляются значительные скидки.

Школа йоги Татьяны Бородаенко

Основатель «Йога Айенгара Центра» (1994), руководитель и ведущий преподаватель. Регулярно проходит обучение в Индии.

Курсы:

  • Начальный / начальный 2;
  • Женский/мужской;
  • Здоровая спина;
  • Восстановительный+ подготовка к пранаяме;
  • Лёгкие и органы дыхания;
  • Сердечный;
  • Детский класс;
  • Для старшего возраста и другие.

Цены в онлайн школе йоги Татьяны Бородаенко:

  • 1-е ознакомительное занятие — 300 ₽;
  • 5 последующих — 2100 ₽.
  • Абонементы стоят от 1800 руб. (4 занятия) до 8100 руб. (20 занятий). Есть льготные группы, скидки, подарочные сертификаты.

Сайт: https://www.yoga-spb.ru/o-centre/prepodavateli/tatyana-borodaenko

Школа Луизы Сиар

Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — часовое видео, рассчитанное даже на тех, кто вообще не знаком со спортом. Инструкторы работают в паре: одна показывает, как упражнение должно выглядеть в идеале, вторая — как его может выполнить новичок. Видео имеется в бесплатном доступе: https://tochka-yoga.ru/joga-s-luizoj-i-rejchel/

Школа Карины Харчинской

«Йога с Кариной Харчинской» — это 71 тренировка по 30 минут. Уроки в значительной степени направлены на проработку поясничного отдела. Занятия можно посмотреть на YouTube бесплатно. В Instagram есть возможность записаться на индивидуальные и групповые тренировки. Помимо эффективных занятий йогой, инструктор предлагает отстройку культуры питания. Школа йоги онлайн Карины Харчинской идеально подходит для новичков.

Бесплатные видеоуроки здесь: https://m.youtube.com/playlist?list=PLbkLfU1S3WUj82nca2A1rj_SJ8du3a895

Школа Алены Тихоновой

Алена Тихонова — ученица Андрея Лаппы. Практикует такие стили: Дживамукти йога, Хатха йога, Мандала йога, медитация и пранаяма.

Инструктор проводит как индивидуальные занятия (среди клиентов Олег Тиньков, Диана Арбенина), так и обучение йоге дистанционно по курсам:

  • «Умное тело»
  • «Здоровая гибкость»
  • «Умная сила» и другим.

Ссылка на сайт: https://yogatikhonova.com/main

Зарегистрировавшись на сайте, можно получить бесплатный доступ в течение месяца к урокам «Утренняя йога-практика», «Активная тренировка», «Медитация и пранаяма».

Цена варьируется от 1000 до 1500 — 1900 руб. Самый дорогой курс для среднего уровня (12 уроков) стоит 4900 руб., что сравнительно недорого.

Брамари

Брамари пранаяма — дыхание жужжащей пчелы. Как следует из названия, это — дыхательная практика.

Комплекс упражнений вы найдете на сайте: https://yogabramary.ru/home

Здесь можно купить пакет «Старт» за 12740 ₽ с доступом на 4 месяца (без сертификата и обратной связи). Если хотите получить электронную «корочку», выбирайте курс йоги онлайн «Инструктор» за 14240₽.

Пакет «Мастер» рассчитан на год, включает индивидуальные консультации и завершается выдачей именного сертификата. Стоит данный курс порядка 90 тыс. руб.

Школа Радмилы Шакуровой

Сайт преподавателя с 16-летним стажем: https://radmilashakti.ru/

Если вы — начинающий адепт йоги, выбираете «Курс йоги для начинающих», который стоит от 4500 до 7900 ₽ (на 3, 6 и 12 месяцев).

Столько же стоит пакет «Сила, гибкость, баланс» для продолжающих и дыхательные практики.

За эту же сумму вы можете приобрести курс йоги для женщин. В скором времени можно будет купить пакет тренировок для преподавателей.

Школа Игоря Фреша

Игорь Ковалев — основатель методики FRESH YOGA FIT, которая объединяет восточные и западные практики тренировки тела.

Сайт: https://igorfresh.ru/

Год безлимитных занятий стоит 5900 руб.

Школа Татьяны Дудиной

Татьяна Дудина — специалист по ЛФК и йоге с 18-летним стажем преподавания.

Сайт: https://yogadudina.ru/online_club

Йога для начинающих доступна онлайн в личном кабинете и в Инстаграме.

Расценки на лучшие курсы:

  • «Восстановление тазобедренных суставов» —2800 руб. (доступ на 3 месяца).
  • «Восстановление поясницы» — 3500.
  • Курсы йоги для беременных — 1999.
  • 1 месяц подписки в клубе — 990.

Dayoga

Сайт онлайн школы йоги: https://dayoga.ru/

Площадка даёт возможность попробовать различные стили йоги онлайн. Есть курсы для учителей стоимостью от 63 тыс. до 150 тыс. руб.: https://doyoga.pro/teacher

Dayoga есть в соцсетях, YouTube.

Курсы:

  • йога онлайн для начинающих;
  • уроки для продвинутых пользователей;
  • цигун;
  • кундалини;
  • аштанга виньяса;
  • хатха-йога;
  • йога челлендж… (всего около 450 уроков).

Для новичков на сайте есть различные пакеты уроков от 700₽/месяц до 5000₽ за год. (420₽/месяц).

В интернете можно посмотреть бесплатные видеоуроки от гуру школы dayoga.ru: хатха, кундалини, релакс-йога и другие.

Каула

Онлайн школа каула йоги — единственная в Москве. Направлена на целостное развитие человека: упражнения для тела, духовные практики, личностный рост.

Сайт: https://kaula.ru/

Разовое занятие стоит от 590 до 790 ₽. Пробный урок — от 400 ₽. Ежемесячная подписка — 5600 ₽.

Для беременных стоимость одного занятия — 900₽, абонемент на 4 занятия — 3200.

Индивидуальные занятия — от 2600.

Женский круг — 1500 ₽ (60 мин.).

На дневные занятия, студентам и владельцам социальных карт предоставляются скидки.

Если вы давно мечтаете преподавать, запишитесь на курсы учителей по йоге с выдачей сертификата. Обучение на них стоит от 65 до 80 тыс. руб. (279 часов). Подробнее цены смотрите здесь: https://kaula.ru/ceny/

Школа Михаила Дмитриева

Михаил Дмитриев — дипломированный психолог, ментор, инструктор по йоге.

Является специалистом центра QuintesSense: https://qsense.ru/

Стоимость йоги в центре:

  • Групповая практика 90 мин. — 4000 ₽
  • Индивидуальная практика 90 мин. — 7000 ₽.

Школа Сергея Литау

Сергей Литау — президент и основатель Федерации йоги, руководитель Центра обучения и сертификации инструкторов. Практикует и преподает кундалини-йогу (с 1997 г.), Аштанга Виньяса йогу (с 2001 г.). Также практикует йогу 23 Андрея Сидерского и универсальную йогу Андрея Лаппы. Знаком с гештальт терапией и холотропным дыханием.

Онлайн-проекты:

  • «Трансформация личности. Сила внутри» — курс для ежедневных занятий йогой дома (https://sila-vnutri.ru/).
  • «Дайога» (сооснователь).

Подробнее о проекте «Сила внутри»: Содержит 4 модуля + нулевой, предстартовый. Начиная с массажа ладоней и суставно-сухожильной гимнастики, на 4-м модуле вы овладеете различными практиками (дыхательными, искусством медитации), появится «неконтролируемое желание заниматься системно».

Курс включает несколько тарифов: Старт, Мастер, VIP стоимостью от 9500 до 29500 руб.

Школа Тары Стайлс

Тара Стайлс — создательница Strala yoga (2008 г.), что в переводе со шведского означает «излучающая свет».

Обладательница титула «Революционерка в мире йоги» (по версии Нью-Йорк Таймс). Революционным оказался сам подход к преподаванию (например, Тара перевела на английский язык названия всех асан).

У неё есть собственный канал на YouTube, где каждый желающий может бесплатно подобрать подходящее видео.

У Тары Стайлс вы найдёте такие мини-курсы:

  • удобные 10-минутные сессии, которые освоят даже самые ленивые;
  • йога для беременных и в послеродовой период;
  • йога-игра для малышей;
  • комплекс утренних упражнений, в том числе в кровати;
  • успокаивающие тренировки перед сном;
  • комплекс упражнений на растяжку и скручивания и т.д.

Упражнения на скрутку встречаются очень часто, особенно в комплексе антипохмельной йоги (у Тары есть и такой).

Видеотека постоянно пополняется новыми роликами.

Есть и платные уроки на сайте: https://www.tarastiles.com/

Стоимость месячной подписки — 20$; годичной — 200$.

Курсы йоги для похудения

Существует множество асан для коррекции живота, бёдер и других проблемных зон.

Топ лучших видеокурсов йоги для похудения:

  • Джиллиан Майклс «Yoga Inferno»;
  • Силовые асаны от Джанет Дженкинс;
  • Курс для похудения от Дениз Остин;
  • Программа Low Impact Series от Кейт Фридрих (Yoga Max и Yoga Relax);
  • Yoga из программы Отумн Калабрес 21 DAY FIX.

Курсы для детей

Преподавание йоги для детей осуществляется в игровой форме. Это комплекс упрощённых асан из хатха-йоги плюс тематические игры. Подходит детям с отставаниями в развитии. Начинать занятия можно с 2,5-3 лет.

Для беременных

Во время беременности не рекомендуется начинать заниматься йогой. Но если у вас нет противопоказаний, то подойдут тренировки в щадящем режиме:

  • https://mamayogaonline.ru/course от Анны Морозовой;
  • Курс для будущих мам в Айенгара Йога Центре Татьяны Бородаенко: https://www.yoga-spb.ru/klassy/23
  • Йога для беременных от Тары Стайлс: https://youtube.com/playlist?list=PLCOcMBbGnOhag2q7hsKyrt4QSc0mrMLg4
  • Курс для женщин в школе Радмилы Шакуровой. В нём много упражнений на раскрытие таза и улучшение гибкости тазобедренных суставов, что облегчит протекание беременности и родов.
  • Йога для беременных в онлайн клубе Татьяны Дудиной: https://yogadudina.ru/course1_moms
  • Школа каула-йоги для беременных: https://kaula.ru/o-nas/yoga/ioga-dlya-beremennykh/

Для инструкторов

Если Вы давно практикуйте йогу и хотели бы преподавать, нужно получить официальный сертификат.

Самые лучшие обучающие онлайн-курсы для инструкторов йоги:

В гамаках

Обучение йоге в гамаках иначе называют аэройогой или антигравити йогой. Направление появилось в 90-х гг. в США.

Лучшие курсы йоги в гамаках:

Фейс Йога

Комплекс упражнений для омоложения лица. Популярные курсы:

Кундалини

Кундалини означает «свернутый, как змея». Изначально это была практика для избранных, направленная на пробуждение и активизацию жизненной и творческой энергии.

Обучение кундалини йоге предполагает обязательное наличие наставника.

Для занятий данным стилем йоги понадобится белая одежда, шарф или платок на голову.

Лучшие курсы кундалини йоги:

Хатха йога

Если в двух словах, хатха-йога — это выполнение асан в статике плюс акцент на дыхании. Одно из древнейших направлений, возникшие еще в Х веке.

Лучшие онлайн курсы:

Айенгар йога

Разновидность хатха-йоги.

Крийя йога

Медитативные практики и дыхательные упражнения, направленные на высвобождение энергии Кундалини.

Аштанга

Аштанга — динамическая йога для более уверенных последователей.

Прана

Прана — жизненная энергия Вселенной. Практикующий прана-йогу учится контролировать не только своё тело, но и разум. В основе данного направления — дыхательные упражнения.

Для начинающих заниматься йогой подойдут такие курсы онлайн:

Нидра

Нидра — особая практика расслабления (йогический сон). Лучшие курсы онлайн:

Бикрам

Сравнительно новое направление, возникшее в 70-х на основе элементов хатхи. Бикрам-йогу называют «горячей», поскольку тренировки проводятся при температуре воздуха 38-40°С. Обычно это направление выбирают «продвинутые» пользователи.

Инь

Инь-йога возникла в 70-х годах. Акцент делается на статике и плавности движений. Способствует растяжке.

Популярны такие школы:

Виньяс Флоу

Особенность стиля виньяса — в плавном переходе от одной асаны к другой с помощью дыхания.

Джняна йога

Джняна или Гьяна — «йога знания» — один из 4-х основных видов йоги в философии индуизма. Ведёт человека к интуитивному познанию истины путем напряженного размышления.

5 популярных курсов:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Популярные отзывы

Отзыв к курсу: Школа английского Биг Бен

Гость

Ну, что сказать про Биг Бен качество на высоте, ребята-преподаватели все дружелюбные. Стараются донести информацию именно для тебя. Методика нормальная, доступная для понимания. Но лучше сами попробуйте.

Отзыв к курсу: Шахматная школа WooChess

Гость

WooChess хорошая школа, позаботятся о ребенке, и научат играть. Нам нравится, что там все открыто и дружелюбно для детей что надо. Да и родителям приятно.